晚上的21点到23点之间是身体处于休养生息的时间，“三焦”是六腑中最大的脏腑，有疏通身体的作用，缓解身体的疲惫感。人在这个时间段进入睡眠对于身体有很好的帮助，身体的经脉也可以得到休息。很多百岁老人的共同之处，就在于亥时睡眠，因为这个时间段睡觉对身体最好。

但是生活中往往是很多人到了9点还在忙，还有一些人才开始忙，错失养生的大好时机。

此时做这些事容易伤身！

1、吃宵夜

很多人喜欢晚上喝点酒，吃烤串，吃起来很开心，但其实这是不好的生活习惯，容易造成胃酸过度分泌，给肠胃造成一定的损伤，建议睡前1`2小时内不吃东西，少喝水。

2、玩手机

现在各大软件的盛行，很多人都喜欢睡前玩一会手机，但是你知道吗？长期使用手机会对身体的肝血造成损耗，而且会抑制褪黑素的产生，导致身体出现是失眠的情况，经常还会出现熬夜的情况，早上就会发现眼睛出现干眼症。

3、大量喝水

喝水对身体好，但是睡前喝太多的水会影响到晚上的睡眠质量，肾脏功能受到影响，出现半夜起床去厕所，还会造成身体的浮肿。

4、剧烈运动

剧烈运动会让大脑处于兴奋的状态，影响到睡眠的质量，长时间的不能静心进入睡眠。