俗话说得好“人到中年，身体一年比一年差啊”。45岁是人生的一个“转折点”，这一年龄段人子女都长大了，生活压力也开始慢慢下降了，然而这一年龄段同时也是健康的“转折点”，这一年龄段疾病的高发期。

在人的生命周期周期中一共分为四个周期，分别是健康期、疾病形成期、生命高危期、安全过渡期。45岁以后既是生命高危期，45岁以后身体代谢不断减慢，也是疾病的爆发期。不知道是否有人发现这么一件事，很多疾病的预防建议中都有这样一句话“建议四十岁以上人群定期体检”。

看到这相信依然有很多人不以为意，觉得自己其实还年轻，甚至抱有“侥幸心理”觉得这些事不可能发生在自己身上。如果您还有这样的想我劝你赶紧打断。有数据显示，在40-50岁这个年龄段，男性的死亡率会增长70%，女性的死亡率会增加20%。

45岁是人生的黄金年龄段，要想长寿做好以下几件事！

1、保护肝脏

大家都知道我们人体肝脏是最大的排毒器官，如果肝脏受到损伤我们人体的毒素就无法正常地排出体外。然而，这一年纪正是肝病的高发年龄段，如果这一时期还不好好保护我们的肝脏，可能会出现不可能的伤害。因此，要想护肝光喝护肝茶是没用的，还要养成早睡觉、少喝酒抽烟习惯。

随着年龄的增长，血管弹性也会跟着下降。这都说“要想长寿，血管要养好”，而且45岁这一年龄段是三高、心脑血管疾病的高发时期，更应该保护好我们的血管，这样才能有效预防心脑血管疾病。因此，日常生活生活中一定要养成良好的饮食及作息习惯、拒绝烟酒、积极控制原发病。

人体的骨密质会随着年龄的增长而慢慢流逝，对于女性来说这一年龄段正是绝经期，也正是骨质疏松的高发时期。当人体骨密质减少的时候，不仅会导致骨骼脆性增大易发骨折，同时对关节的损伤也是非常的大的！因此，要想远离骨质疏松日常补钙必不可少，此外还可以多喝点骨头汤对预防骨质疏松松也是有帮助的哦！

每年的健康体检很多人都是觉得“费时、费事还费力”，甚至绝大部分认为自己非常健康，根本无需浪费那个钱。戴医生可要提醒大家，45岁以后的人群建议每年坚持定期体检，这样可以做到早发现、早诊断、早治疗。

当然除了以上这几点外，最重要的是保持愉快的心情，心情好了疾病自然也就离我们远去。总而言之，45岁是人生的黄金时间，要想跨过这道寿命坎，就先从规范作息与饮食开始吧！