得了腰椎间盘突出真的是一件非常痛苦的事，腰背酸痛，坐骨神经痛，这种持久性的疼痛非常影响患者正常的工作和生活，甚至会引发瘫痪。之所以会得腰间盘突出，和日常生活的不良习惯有很大的关系，接下来就让我们一起来了解一下。

腰椎间盘突出和哪些日常生活中的不良习惯有关？

1、长时间的保持一个姿势和体位

有些人出于工作的需要，需要长时间的保持一个姿势和体位，这样很容易导致累积性损伤，引发腰椎间盘突出。尤其是长期弯腰，经常长期弯腰种地的农民就容易受到腰椎间盘突出的折磨。想要预防腰椎间盘突出，尽量不要让自己长时间的保持一个体位，定期的活动活动，放松放松，缓解腰部的压力。

2、让自己腰部受伤

日常生活中如果对自己的腰部的保护没有做到位，让自己的腰部出现了损伤。受伤的肌肉就会使髓核长时间不能得到正常的补给，就容易引发腰椎间盘突出。如果目前来说从事的工作或者工作的环境容易让腰部受伤，在工作的时候就要做好防护，护腰可以试着使用使用。

3、让自己的腰部受寒

如果没有做好保暖的工作，让自己的腰部受寒，就会导致血管收缩，让椎间盘内压增加，腰椎间盘突出。现如今天气比较炎热，很多人都赖在空调房里，不出来空调房，看似比较凉快，但是如果对着腰部吹久了，也会让腰部健康受到伤害，引发腰椎间盘突出也是经常会发生的事。

4、经常需要使用腰部爆发力

我们在发力的时候，很多情况下都是采用腰部发力的方式，腰椎间盘处于两个腰椎之间，承受着腰椎的压力，如果经常使用腰部爆发力来做事，腰椎间盘是很容易损伤的。为此可以适当的改变发力位置，如果非要使用腰部发力，就得先提前做好准备，让这个劲平稳的发出，不是突然使劲。

5、喜欢睡软床

柔软的床躺起来很舒服，但是睡久了对于脊柱是不友好的。正常的脊柱是有一个s型的弧度的，长时间的睡软床对于脊柱的生理弯曲度非常的不好，也会阻碍腰部的血液循环。正常人也要睡偏硬一些的床，起到预防腰椎间盘突出的效果，如果本身已经坏了腰椎间盘突出更是要睡硬床了，否则会加重病情。

腰椎间盘突出大多数情况下都是因为日常的不良生活习惯导致的，千万不要仗着自己年轻而肆意妄为，这也是为了长久的发展。得了腰椎间盘突出，不仅自己痛苦，也会影响手头的工作和学习，得不偿失。