生活对于夜猫子来说可能是艰难的，因为他们的身体天生适应熬夜。然而早上的闹钟会迫使他们在身体还没有准备好的时候就起床工作了。

有项研究对21名经常在凌晨两点后才睡觉的人进行了跟踪调查。他们被要求每天在相同的时间起床——这比平常要早上几个小时，上午多晒太阳，进餐时间也要固定。

最后研究显示，平均来看，他们的生物钟提前了两个小时，睡眠时间总体和以前相同，但困倦，压力，和抑郁的程度有所降低。

研究人员表示，他们的方法看似对养成良好的睡眠习惯简单得不能再简单，但就是这么简单的方法，它的效果确是惊人的。所以如果想要在生理，心理上都变得更健康，试试从改变作息时间开始吧！