冬天，如何养生提高自己的免疫力？
“冬季进补，春季上山打老虎”，福建中医药大学附属人民医院主任中医师叶玲提醒，进补之前，建议先到医院请中医辨清自己的体质，量体用药。
不同人群，进补方法不同
老年人：脏器衰退，脾胃功能比较弱，不可盲目进补；想要进补，最好先咨询中医。
女性：以肝为天，日常饮食注意疏肝理气。
儿童：纯阳之体，一般不要进补；脾胃不好的，先调脾胃。
中年人：补泻兼施。
温补食材建议选用
羊肉、核桃、黑木耳、红枣都能吃一些，但要根据每一个人的体质有针对性地进补。
冬季可选用的运动项目
可以快走慢跑、练习八段锦、太极拳，运动适量，微微出汗即可；
不建议冬泳，尤其老年人、有高血压史、心脏病病史的患者。
正当流感季，怎么预防感冒？
✦出门戴好口罩、帽子，做好防寒保暖。
✦冬季出汗少，但也要多喝水（高血压、心功能不全、肾功能不好等病人排外）。
✦适量补充维生素C，但不可过量，如橙子、百香果、猕猴桃等。
✦晚上泡脚，体质虚的人群可用生姜水、艾叶泡脚。
✦早睡晚起。
✦晨练不宜过早，建议7点以后出门。
✦室内注意通风。
✦按摩足三里、涌泉穴、曲池、膻中穴等，按摩至酸麻。