随着现在生活水平不断的提高，大家在饮食方面也有了很多的选择性，然而这样的一大弊端就是容易吃得太撑，特别是在吃火锅或者是吃自助餐的时候，经常会感觉到吃的肚子非常的胀，而且特别的难受。

很多人为了能够促进消化，缓解这种难受的感觉，通常情况下都会选择喝酸奶，希望能够促进肠胃的蠕动，从而将食物消化，缓解这种难受的感觉。

然而这种做法是非常错误的，事实上如果想要起到一个助消化的作用，依靠的是肠胃的规律蠕动和消化酶的协作，而酸奶不仅没有办法促进肠胃蠕动也没有办法生产消化酶。

我们所了解到的活性益生菌基本上都是商家为了卖货而创造的噱头，相对于人体巨大的肠道菌技术而言，酸奶当中所含有的益生菌数量真的是可以忽略不计，益生菌从口腔到肠道这一个漫长的过程之后，能够存活下来的真的是少之又少。

而且酸奶当中添加了过多的糖分，热量非常的高，在原本就吃撑的情况下再喝酸奶的话，会感觉到越来越撑，至于苹果醋的酸性饮料确实含有一些醋的成分，但是量并不会很多，反而其中还会有一些糖分，也起不到任何的助消化作用。

饭后喝酸奶，可以促进消化吗？吃撑时，真正要做的是这4件事

1、保护好肚子

一旦感觉到自己吃撑的时候，第一时间要停止进食，避免肚子继续受到刺激，不然的话很容易让肠子发生痉挛导致难受的情况，另外吃的太多也要注意防寒，以免肚子受寒受到刺激。

2、简单的运动

如果吃的真的是非常的撑的话，一定要进行一个简单的活动，千万不要做剧烈的运动，可以做做家务，又或者是出门慢走一下，可以促进肠胃的蠕动，帮助消化，缓解这种难受的感觉。

3、吃点助消化的药

如果实在是撑的不得了，而且有非常明显的难受感，可以吃点能够助消化的药物来缓解一下这种感觉。

4、吐出来

如果实在是想吐的话，那么任由他吐出来就好了，没有必要刻意去压制这种感觉，但是千万不要去人为催吐，因为一旦操作方法不当的话，会对身体健康造成影响。

想让身体健康，一定要保持一个正常的饮食，每次摄入食物的量一定要把控好，千万不要把自己吃得太过于难受，毕竟口腹之欲跟身体健康相比较，真的可以说得上是微乎其微的。