中国老龄化已经来临，老人的健康长寿问题备受关注。

全国老龄工作委员会公布的《中国老年人健康指南》中，分别从健康生活习惯、合理膳食规律、适量体育运动、良好心理状态、疾病自我控制、加强健康管理六个方面全面指导中国老年人的健康生活。

 

全国老龄委根据对中国老人生活习惯的研究，建议老人要想健康长寿，平时必须养成八个良好生活习惯：

 

(1)每天睡眠不应少于6个小时，最好有午休；

 

(2)多喝水，一般人每天要喝6-8杯水，（每杯200毫升），运动或体力劳动时应适当增加饮水量；

 

(3）饮食上做到早吃好、午吃饱、晚吃少。建议每天摄入2两粗粮、6两果蔬、2两水产、1个鸡蛋、酸奶坚果、豆制品适量摄入，控制油盐；

 

（4）适量活动，推荐步行、慢跑、游泳、太极、跳舞、下棋等项目，尤其是步行。卫生部首席健康教育家胡大一教授倡导每日步行一万步；

 

（5）乐观向上。研究发现，超过80%的中国寿星性格开朗乐观。俗话说，“笑一笑，十年少。”欢笑能够影响人的荷尔蒙，促进人体健康；

 

（6）生活简单。老年人应选择简单的生活方式：选择走路而不是坐车，选择喝白开水而不是饮料，选择自己做饭而不是去餐馆用餐，选择活动而不是长期看电视；

（7）与人交流。善于交际，结识朋友，可以让头脑清晰，我们采访的临高百岁老人大多数都喜欢与人聊天；

 

（8）慎用药物。酗酒、抽烟、依赖安眠药都会让你远离长寿。老年人普遍对保健药物有使用史，胡大一教授提醒，“是药三分毒。”为了健康应多参加户外活动，外出旅行，让身心放松。

 

人类的健康长寿从来都不是一蹴而就的，它需要一个积累的过程。以上八大生活习惯，做起来都不难，但贵在坚持，只有长期坚持不懈，才能真正实现自己长寿的愿望。