辞旧迎新，辞别多灾多难的2020年，今天是2021年的第一天，伴随着前几日的寒潮，最寒冷的三九天也愈发地逼近，这对很多手脚冰冷的小伙伴来说，又将会是一段煎熬的日子。

对于手脚冰冷，不同的人有不同的方法，有食疗养生保健，也有按摩推拿的方法，更多的是推荐做艾灸的方法，并且这个方法效果已经得到了公认。其实，除了艾灸，针刺的疗效也是很不错的，毕竟针灸不分家，二者是通过不同的刺激方式来补气调血的。

那么，如何通过针刺来让冰冷的手脚暖和起来呢？

1.手脚冰冷的原因和病理机制

手脚冰冷可以直接理解为阳气不达四肢，特别四肢末端。长期处于寒冷的位置劳作，如在冷库工作的人，长期熬夜的人，喜欢进食生冷的人，或者体弱多病经常输液的人，都会出现四肢冰冷的情况。

寒冷为阴邪，也就是阳气不足或体内寒邪较多，不能将寒邪祛除体外。在人体之中，四肢离心脏最远。心生血，肝藏血，分别在上、中二焦，四肢离上中二焦最远，气血沿经脉流通到四肢的时候可能已被沿途的组织截胡了，四肢末端可能就很少了，特别当人体的气血不足时，手脚冰冷的情况更严重。

一般四肢冰冷更容易在气血亏虚、阳气不足的患者身上发生，也会出现在四肢经脉不畅的患者身上，如肢体外伤、颈椎病、腰椎间盘突出症患者。

2.取穴依据及操作方法

根据四肢冰冷的发病机制，我们可以推测出治疗原则为：补气活血、温阳化气。所以，常见取穴为：大椎、血海、曲池、外关、合谷、足三里、太冲。

取穴依据，大椎为督脉穴位，又称为“三阳五会”，可以激发全身阳气，振奋一身之阳以达四末；血海补血活血；曲池、外关、合谷为局部取穴，振奋阳明、少阳二经；足三里、太冲，一是局部取穴，二是从经络脏腑来讲，足三里补益脾胃，脾胃为气血生化之源，从源头来补益气血，太冲为肝经原穴，肝藏血，刺激太冲而激发肝藏血、主疏泄的功能。

以上诸穴，使用毫针常规针刺，其中大椎、血海使用补法，合谷、太冲使用捻转泻法，其余各穴平补平泻，隔日一次，一般来讲，治疗3～5次即可见效。当然，效果不好者可以在针尾加温针灸治疗，或者做督脉灸皆可达到温通四肢的效果。

3.调养方法

避风寒，忌食生冷寒凉的食物，规律作息，不做伤阳气的事情，如纵欲过度也会导致体内寒邪不易外祛。

如果体质属于虚寒体质，可多食温补的食物，如桂圆、羊肉、生姜、当归等食物。加强锻炼，劳逸得当。