1、睡醒后别立即起身

不少人早上醒来便急匆匆地爬起来，却被一阵头晕目眩的感觉“击倒”。人体从抑制状态到兴奋状态需要一个过程，如果一睡醒就起身，身体反应不过来，血液流通也会比较慢，容易出现头晕、眼花的不适感。

尤其是中老年人，睡醒后别着急起身，可以卧床做以下动作：按摩太阳穴、后脑勺、脖子若干次，两手握空拳轻锤腰部10多次，再捶打大小腿内外次10多次，双脚交替蹬脚心活动。

正确起床步骤：

在床上静躺5分钟，等待血液恢复流通；

舒展胳膊和腿，抬抬胳膊和腿；

在床边坐3-5分钟，再下地活动。

2、睡醒后别立即吃东西

早上睡醒后至少要十几分钟到半小时之后才能够进食，经过一晚的睡眠，我们的胃还不在正常运作状态，人的唾液和胃液分泌比较少，如果一睡醒就立刻吃东西，很容易造成消化不良。

早上起床最好是先喝一杯白开水，然后在吃东西。但是饮水也不要过猛，慢慢地喝对身体更好。

3、睡醒后别立刻叠被子

人在睡眠一晚上后，排出大量的废气，还有汗液蒸发出来的物质，都会附着在被子上，不易散发。起床后立刻叠被子会导致有害物质和微生物的繁殖，如不让其散发出来，会被人再次吸收，危害到身体健康。

起床后不要立马叠起杯子，而是要将杯子翻转过来，让被子内侧朝外，通风凉一凉，过十几分钟后再叠起杯子。

4、起床后要拉开窗帘

不少人起床懒得拉开窗帘，其实要想从睡眠状态恢复过来，最好先拉开窗帘，让阳光进来，给生物钟一个信号。此时，身体就会停止分泌令人困倦的褪黑激素。然后在窗边站立片刻，深呼吸，给大脑足够的氧气，加速清醒。

此外，还有一些中老年人睡觉的时候不习惯拉窗帘，这也是导致他们晚上睡不着觉的一个原因。挂上窗帘更有有利于入睡。

人们常说，美好的一天从早晨开始，注重养生的朋友们也要从“起床”就开始，了解正确的起床方式，才能让你更加健康！