但是他们还是坚持以粗粮为主，这是因为粗粮中含有丰富的膳食纤维，对我们的身体有很大的帮助。

这是“假粗粮”，吃多了会伤害健康，为了家人也要赶紧看

我们对粗粮是很熟悉的，但是我们会分不清到底有哪些食物是属于粗粮而有哪些是不属于的。

 

五谷杂粮统称为粗粮，比如说红豆、地瓜玉米、小米等都是属于粗粮的范畴的，粗粮中不仅仅含有丰富的膳食纤维，还含有维生素，蛋白质以及矿物质等元素

可以及时补充我们身体所需要的营养物质，一些营养专家提议我们每周至少吃三次的粗粮，吃完粗粮之后还要多喝水，这样才能保证肠胃的正常消化。

 

我们的身体会因为粗粮带来很多的好处，但是还有一些人只是盲目地跟从，甚至有时候还会吃假的粗粮，这不仅仅会造成我们身体的消化不良

还会造成我们的营养不良，甚至有时候还会引起三高疾病的出现，因此一定要根据自己的身体合理的搭配饮食，使我们吃得更加的健康。

一、吃粗粮的几大好处

 

1、粗粮中含有丰富的维生素E和维生素B，他的营养价值是远远高于白面的，因此在日常的饮食中搭配一定的粗粮会让我们的身体变得更加的健康。

 

2、我们的肠胃会因为粗粮中含有的丰富的膳食纤维而加快运动，还有助于我们的消化，此外身体内的毒素还会有效的排出体外，体内的垃圾也会得到及时有效的清除。

 

3、粗粮中含有我们身体所需要的各种各样的矿物质，因此经常吃粗粮会有利于我们的身体健康，还会维持我们身体机能的平衡。

二、当你经常吃假粗粮会伤害身体，那你知道有哪些是假的吗？

 

1、部分麦片食品

现在人们越来的越注重口感的问题，就引起了一些商家生产出了不同的食品，比如说麦片就有了水果麦片、酸奶麦片等等，尽管满足了自己的口腹，但是因为里面含有很多的添加剂，不仅仅导致了营养物质的流失，还让我们的身体受到一些伤害，因此提议还是买原味的麦片才是好的。

2、一些杂粮制品

现在人们的生活水平提高了，也开始起了关注自己的健康问题，也有很多人的念旧，就引起了很多的商家生产了杂粮面条、杂面馒头等等一些旧时代的食品，吃起来是很不错的，但是他们其中的一些却是用精细的白面制成的，就是打着粗粮的牌子，本质上并不是粗粮。

3、部分全麦面包

一些想要减肥的人会选择吃全麦面包，不仅仅是因为它的营养价值极高，而且里面含有的碳水化合物极低，热量也是很低的。但是一些全麦面包的生产成本是极高的，这也就导致了一些商家开始了偷工减料的进程，名称还是全麦面包，但是当你认真观看成分表之后，你会发现这面包大部分是用小面粉做的，其实是和普通的面包没什么不同的，但是价格确实高，也没有起到减肥的功效，因此一定要认真的选择。

4、粗粮饼干以及谷物饮料

记得有一段时期刮起了一场粗粮饼干的热风，不仅仅是因为吃起来的口感不错，还是因为他的颜值很高，因此也就引来了一群年轻人士的追逐，但是你需要知道的是

商家为了口感就在里面加入了很多的脂肪酸，吃多了人是会变胖的。此外一些谷物饮料，口味多样，但也是因为里面加入了不同的添加剂才导致出现了这么多的口味，并且含糖量也是极高的，老人吃多了会引发糖尿病，因此我们在家里可以使用破壁机打一些米糊，它不仅仅物美价廉的还是干净健康的。

结语：养生是不可以盲目地跟从的，是需要注意方式方法的，不同的人会有不同的方法，用心做好自己的方法才是对自己的健康认真负责的态度。