睡不好的人很多，有的是入睡困难，有的是整夜都睁着眼，有的是睡眠很浅总是醒来，有的是各种做噩梦。不同的失眠，有不同的原因，今天说一说肝不好的情况。

正常情况下，一个人，在晚上11点前觉得困了，然后进入深度睡眠，中间可能做梦，但整体不会影响睡眠质量。中间可能因为上厕所，或者其他原因醒来，但很快就能再次进入睡眠，不会在深夜醒来太久。

而在这个时间段，全身的血液回流肝脏，由肝脏对血液进行清洗，过滤出一整个白天产生的代谢物，再把干净的血液回流心脏，这是肝的解毒功能。

那么，如果肝不好，睡眠是什么样的呢？

第一种，入睡困难。到了睡觉的时间了，躺在床上，闭上眼睛，但脑子总是乱哄哄的静不下来，甚至不受控制地一遍又一遍回想白天发生的事情，越想越睡不着。这是肝火大，扰动心神，让人不能平静入睡。

第二种，做梦多。一闭眼就开始做梦，各种乱七八糟的梦，有时候是在飞，有时候是在不停地跑，总之是很累，在醒来的时候，甚至还能清晰地感觉到梦里的恐惧。这也是肝火大，精神过于紧张，不能安眠。

第三种，在半夜1点到3点醒来，醒来后很难再次入睡，要等到后半夜才能迷迷糊糊睡着，睡着后又是继续做梦。这是因为，经气在凌晨1点开始循行肝经，而肝不好的人，身体会主动发出信号，致使不能正常睡觉。

第四种，小腿抽筋。肝主筋，如果肝脏功能减弱了，在半夜肝经气血循行的时候，小腿的筋腱不能得到濡养，会产生抽筋的动作，目的也是给身体发出信号。

上面四种情况，占了1条，就要引起注意，关注肝脏的健康。

1、睡前少吃宵夜。现在的人，休息时间普遍比较晚，临睡前会觉得饿，就忍不住要加点宵夜。这样做不仅会伤害肠胃，同时也会伤害肝脏。

因为晚上肝脏在需要休息的时间不能休息，还要继续工作，参与消化系统，久之肝脏功能下降，而且容易使脂肪堆积在肝脏。

2、睡前少喝酒。睡不着喝酒助眠？错，那不是助眠，那是喝晕了。酒精主要依靠肝脏来分解，到了肝脏下班的时间，还让它继续工作，想想都知道肝脏会不乐意。

3、睡前看手机。一方面，肝开窍于目，手机屏幕的光线刺激神经，难以产生睡意；另一方面，看到过于开心、恐怖、或其他刺激精神的节目，在临睡前要平静下来的精神，被再次强制调动起来，肝火也就跟着上来了。

肝已经被自己伤害了，怎么办？养肝3部曲：

1、保持心情平和。气大伤身，是我们都知道的道理，尤其是在睡前，不要带着气睡觉。古人云“食不言、寝不语”，睡觉的时候让自己平平静静，才能睡得踏实。

2、放下手机。前面说了，手机也是现在很多人睡眠不好的原因之一，可是睡前实在无聊啊，怎么办呢？把手机换成书吧，相信很多人，一看书，就瞌睡啦！

3、多敲肝胆经。

肝脏和睡眠，是成正比的，肝脏好的人，睡眠好；肝脏越不好，睡得越差；反之，睡眠又影响了肝脏，睡得越好，越能让肝脏快点恢复。