长寿自古以来就是人们的不懈追求，长寿和健康是每一个人都想要的，是每一个人的“目标”，但我们身体的衰老是无法避免的，特别是人到45岁往后，衰老现象会逐渐变得明显。人们为了长寿，会尝试各种各样的养生方式。但往往，影响我们寿命的却是我们日常生活中养成的种种不良习惯。我们知道，健康大多是可以通过饮食和正确的生活方式达到的，尤其是在饮食上，往往是一些小细节决定着你的身体是否健康。

无论男女，尽量远离这5种食物，长寿会向你”招手“

高糖分食物

很多老年人都喜欢吃甜食，但是过了45岁后，身体的新陈代谢会变慢，如果摄入太多的糖分食物，容易使得血糖较高，久而久之会诱发糖尿病的发生，还会引起肥胖，血脂增高，脂肪肝等等，除此之外，还可能会引起矿物质缺乏，降低免疫能力，这对老年人是非常不利的。

高盐食物

不少人喜欢吃高盐的食物，觉得这样吃起来有味，尤其是喜欢吃腌制食品的人群。再加上人45岁之后味觉会有所退化，得需要更多的盐分才能尝出味道。经常吃高盐的食物，很容易诱发高血压疾病，伤害大脑，而且高血压疾病是心血管疾病发生的重要原因。

高脂肪食物

当到了45岁后，经常摄入脂肪含量高的食物不但会引起肥胖，还会诱发多种慢性疾病以及胆、胰疾患，或者让这类疾患加重、复发。此外，高脂肪食物会导致血管变窄、血液变粘稠，加速血管的硬化以及老化，甚至造成血管堵塞，增加心脑血管疾病的风险。

榴莲

榴莲容易导致上火。因为榴莲的糖分比较高，而且热量也比较高，这些人群如果过多的食用榴莲的话，会影响到我们的血糖。不利于对病情的控制和治疗，还会导致血管受阻，严重的还会爆血管、中风等情况出现，所以为了预防心脑血管疾病，我们上了年纪的男人和女人，尽量少吃或者是不吃。

烧烤食品

烧烤类食物具有天然的特殊香气，一直以来便是人们的心头好。但烧烤类食物在加工过程中容易出现焦糊，炭炉中的炭灰也容易附着在食品上，焦糊处致癌物质较多，既不利于健康，也不利于肌肤的保养。长期食用烧烤类食物会一定程度影响人体健康，加速人体衰老。

想要身体健康寿命更长些，除了少吃以上这些食物以外，

不要久坐

现在很多上班的人可能已经习惯了在办公室的节奏，所以无论在家还是在其他地方，上班族都习惯了久坐不动的状态。其实长时间坐着不动对身体的危害是很大的，除了减缓新陈代谢外，长时间久坐再加上坐姿不正确，就很可能患上一些腰椎疾病。

充足睡眠

经常熬夜、睡眠不足的人很难保持长寿，因为睡眠不足会降低身体的免疫力，容易被疾病入侵，导致身体健康出现问题。每天保证充足的睡眠，有利于提高身体的免疫力和抗病能力，让身体充满活力，更有利于延长我们的寿命。

保持良好的心态

每个人的脾性是不同的，有的人心态特别好，而有的人就容易烦躁生气，只有好心态才能心平气和，遇到事情的时候也不会慌张，做事有条有理，身体健康长寿。想要达到长寿的状态，就一定要有一个好心态。