中医认为“女主血”、“肝藏血”;所以养血养肝当为女人第一要事。
女人为什么主血?
都说女人是血气养成的精灵,从古至今,漂亮女人都被称为“红颜”,由此可见“血液”的对女人的重要性。而在当今社会,大多数女性都有轻微贫血甚至贫血的症状,这也是由于女性有周期性失血的生理特点,与血结下了不解之缘,而伴随女人一生的经、孕、产、乳的不同生理过程,均与血息息相关。
女人为什么要补血
中医学早就有女人以血为本,以血为用的观点,每个女人都应该有补血养血的观念。从生理上讲女人容易造成血虚,就像人们常常听到中医说:某女人气血两亏,也常见的是某人亏气;一个人如果亏血,则必然会造成亏气。因为,所谓“气”是带动血液带到人体各个部位,血又是气的物质基础,用中医的话说:“气行则血行,气止则血瘀。”也就是亏血、 血虚会使人易患很多疾病,因此,女人必须补血,而且,从某种意义上讲,补血是终身的事。
女人做小姑娘时,常会因月经失调,功能性子宫出血等导致失血过多,血红蛋白和红细胞数下降,出现头晕心烦、气短乏力、食欲不振、失眠多梦、面唇苍白等症。
女人十月怀胎时,不但自身需要充足的血液来滋养,胎儿更需要依靠母亲的血来供养,所以一般孕妇都会出现贫血、厌食、头晕目眩、面色苍白等症状。而女人生产时失血过多或引产、流产时导致流血过多,更容易因贫血引发多种病症。严重贫血者,还会过早出现皱纹、白发、脱牙等症状。而产后哺乳期,母亲更需要补血化生乳汁。
女人到了更年期,又会因为肝肾不足、心肾不交,出现月经量过多或是紊乱、潮热出汗、胸闷眩晕以及腰酸骨痛等一系列问题。
女性若不善于补血养血,就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症,即贫血。严重贫血者还极易过早出现皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状
女人怎样补血
女主血、肝藏血,养血养肝当为女人第一要事。
常吃养血补血食物:红枣、桂圆、红糖、花生、芝麻、牛肉、羊肉、驴肉、乌鸡、鸽子、动物血如猪肉、鸡血、乌鱼、黄鳝等。
保护肝脏:中医认为,肝主疏泄,而如果疏泄受阻,人体气机不畅,血运转不通,血液则易于瘀滞在面部,便出现了脸色发青,黄褐斑等。如果你的肝血不足,血液无法正常滋养到面部皮肤,就会出现脸色暗淡没有光泽,眼睛干涩,视力模糊等症状。人要是长时间处在肝郁不畅的状态,还可诱发女性乳腺增生等其它乳腺疾病,现代社会很多的女性出现乳腺增生和乳腺癌等问题,其中有不少人是因为长期积怨忧郁,尤其家庭关系不和,肝气横逆,长期得不到疏泄而诱发的。所以,提醒广大的女性朋友,务必要保护好自己的肝,才能有个健康的身体,年轻的面容,优雅的神态。 另外,如果你经常感觉自己有“肝郁、情绪不畅”的情况。需要牢记具体的养血养肝五原则
1、食养与喝水:女性日常应适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
平时多喝水,少喝酒
2、药养:贫血者应进补养血药膳。可用党参15克,红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;还可食用何首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮成的仙人粥,有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
3、睡养:保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
4、动养:要经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等都是很好的运动项目,可增强体力和造血功能。
5、神养:心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。所以,应该经常保持乐观的情绪。另外,衣物宽松不紧勒。
养血养肝中药
阿胶:补血养血;当归:补血活血、调经止痛及润燥滑肠;熟地黄:滋阴养血,益肾生精;鸡血藤:补血活血、通经活络、强筋骨;紫河车、枸杞子、何首乌、白芍等中药也能补血。 灵芝、五味子、百合、党参、黄芪等有护肝作用
养血养肝中成药
杞菊地黄丸:滋补肝肾,明目;杜仲地黄丸:补益肝肾,强筋壮骨;二至丸:补益肝肾,滋阴养血;逍遥散:疏肝解郁,健脾和营;龙胆泻肝丸:泻肝胆实火。
强调:进行药养时,一定请中医师、中药师给与指导。食养注意营养过剩。