养生，这几年悄然兴起，究其根本就是大家对于长寿的追求。

但是对于养生，不同的人有不同的理解，因此就会产生很大的争议，比如吃晚饭。

前几天，小区的王大爷和门口保安李大爷就产生了争执，闹得小区人尽皆知。

两个加起来超过120岁的人，居然为了争论吃晚饭好坏而各不相让。

王大爷说：自己60多岁了，10多年来一直不吃早饭，现在每年体检身体各项指标都正常。

李大爷说：自己原来170多斤，上楼都喘气，后来通过不吃晚饭的方式减肥，虽然体重降下来了，但是前不久被人撞倒，身上断了好几处骨折。

其实，不止王大爷和王大爷，其实很多人想问：不吃晚饭，到底对身体好不好。

美国心脏协会曾经公布了一项关于“夜晚饮食”的研究，发现夜晚饮食占全天饮食比例较大的人更容易得心血管疾病，而且女性的比例更高。

为了区分夜晚饮食和夜间饮食，科学家通过数据比对，发现在下午6点后饮食多的人心脏会比较差，而且体重、血压和血糖都会偏高。

尤其是女性，在6点以后摄入能量，心脏健康程度会下降。

其实很好理解，食物经过消化会产生热量，热量越多就会增加系统的氧化反应，氧化反应激烈，就会让人衰老，新陈代谢的能力就会下降，从而引起各种慢性疾病。

从这一点看，减少夜间的能量摄入，对于延缓衰老、延长寿命有很大的帮助。

当然，减少能量的摄入不代表不吃饭。

同样有数据研究表明，如果长期不吃晚饭，不仅对身体没有起到减肥的作用，而且也会带来诸多不利。

同事玲玲就是这样的一个女孩，每天晚上明明很饿，但是仍然坚持不吃晚饭，在一次加班的过程中，突然感到头晕眼花、面色苍白、身上直冒冷汗，晕倒在地。

医生说由于长期不吃晚饭，人体处于饥饿状态，发生了低血糖。

要知道，大脑细胞是由葡萄糖提供能量的，长期处于低血糖的状态，就会导致大脑缺少养分供给，造成缺氧，如果持续时间较长，会对大脑进行损伤。

另外，不吃晚饭还容易造成失眠、抵抗力下降，甚至还会引起肠胃疾病，所以千万不要通过不吃晚饭的方式来减肥。

不能不吃，不能多吃，那吃多少合适？

首先是时间，晚饭尽量吃得早一点，这样在睡觉前，肠胃有充足的时间来消化食物，较少身体器官的负担。

肠胃怕饿也怕饱，所以一般建议吃个7分饱，如果处于减肥状态，建议5分饱。

吃完饭也尽量不要多荤、多油、多盐和多辣，而且不要狼吞虎咽。