众所周知，熬夜是一种致癌的因素。大家不用抱有怀疑的态度，因为早在2007年时，世界卫生组织国际癌症机构就把熬夜列为是2A类致癌物。

并且，在国内外都有相继的研究发现，熬夜会使人的生物钟紊乱，而生物钟紊乱后会增加机体致癌的风险，一旦机体内分泌紊乱，造成失眠的概率越大，整夜睡不着的人更容易增加癌症的发生概率。

然而，人们对熬夜的观念还是很模糊，到现在了，还有人留言提问：“到底几点睡才算是熬夜”，希望你不要再纠结了，要认清楚什么是真正的熬夜。

被证实：这2种睡觉方式，都不是真正的熬夜。

凌晨2点睡，上午10点半才起是熬夜吗？

对于绝大多数人而言，睡眠都是有一定规律的，通常都是白天上班晚上睡觉，可对于不同职业的人群，作息就未必一致了，如自媒体人往往在黑夜灵感多，常常工作到凌晨，每回都是很晚才起。

比如凌晨2点睡，上午10点半才起，或者是还要往后边推延，其实如果你一直能够保证这样的规律，而且每天都能睡够7~9个小时，就不算是真正的熬夜。

每天睡不够8个小时算熬夜吗？

目前来看，有两个调节睡眠的因子，一个是生物钟，它可以保证人们觉醒和入睡，并且还能调节体液平衡等等，还有一个就是睡眠自我平衡，简单来讲，好的睡眠有规律且睡够了即可。

在大家的观念中，几乎都认为睡8个小时才是正常的，就好比是每天需要喝8杯水一样。其实，大家不要这么讲道理，适当灵活应用是最好的。

因为每个人的体质不一样，对于正常成年人来说，每天睡7~9个小时是最佳时间。某些人只睡了7个小时精神百倍，有的人即使睡了8个小时也觉得困，那么就试试睡9个小时。

只要不是特殊情况，以自身感觉为主就是最佳的方式，没有什么绝对的。

那什么算是真正的熬夜呢？

一个就是生物钟紊乱，每天不同的时间入睡，久而久之没有了睡眠规律，生物钟就是紊乱的，极易造成睡眠不足、入睡困难，甚至是睡眠障碍。

还有一个就是睡的时间太长了，通常情况下，每日只睡6个小时或者更长，那么就算是熬夜，会给机体带来乳腺癌、糖尿病、猝死、心梗等危险。