民以食为天，享受美食是所有人都喜欢的一种体验。而不同的地方，不同的环境，不同的文化和风俗习惯，孕育出千姿百态、形式各样、风味各异的各种美食。今天小编给大家介绍6道营养早餐美食，吃营养早餐开启健康人生，第6种美食含钙高营养全，儿童成长要常吃。
土司比萨
土司比萨
准备食材：主料：土司二片、洋葱半个（切丝）、青豆、玉米粒（沥干水份）各适量、火腿半根（切丁）、蘑菇(切小片）一个、比萨草少许；抹料：千岛沙拉酱、马苏里拉奶酪（切小条）适量。
做法步骤：
1、将土司片放在烤盘上，均匀的抹上千岛沙拉酱，上面撒上青豆，玉米粒，还有洋葱丝，再撒上火腿丁和比萨草，
2、最后均匀的撒上马苏里拉奶酪条，烤箱180度预热，将烤盘放入烤箱中层，烤15分钟左右，上色即可食用。
松仁豆沙米糕
松仁豆沙米糕
准备食材：原料：东北私家仔米100克、自制红豆沙50克、松仁15粒；用具：米饭团模具。
做法步骤：
1、备好米、豆沙和松仁，将米淘洗一遍，米放入电饭煲，再加适量水开始焖煮，煮好的米饭偏软一点最好；
2、一层米饭，一层豆沙，装入模具，用模具盖轻轻扣压一下，将模具翻过来，按住底部轻轻取下来即可食用。
叉烧餐包
叉烧餐包
准备食材：主料：高筋面粉20g，清水100g；主面团：高筋面粉195g，低筋面粉90g，速发干酵母粉6g，盐6g，细砂糖30g，全蛋1个（留出1大勺刷面），牛奶80g，无盐黄油45g；馅料：叉烧肉适量（做法看这里），葱花1大勺，叉烧酱1小勺，蚝油2小勺；装饰：芝麻适量，全蛋液适量，融化的黄油适量。
做法步骤：
1、在100g清水中加入20g高筋面粉，搅拌均匀后上火，边小火加热边搅拌，至呈浓稠的面糊状，蛋抽划过留下明显的痕迹即可，冷却至室温后，盖上保鲜膜，入冰箱冷藏1小时以上，最好过夜，即为“汤种”；
叉烧餐包
2、将黄油以外的所有面团材料一起放进厨师机的搅拌缸（牛奶不要全部加入，留下10到20g，调整面团的软硬程度），先用刮刀拌成絮状，再开始打面团，打到面团卷起包团，即可加入室温软化的黄油，继续打面团约10分钟左右；
3、检查面团状况：揪下一小块儿面团，慢慢展开，能成透明的薄膜状即可，将面团滚圆，盖上保鲜膜，放在温暖处进行基础发酵，发酵至2倍到2.5倍大，用沾上干面粉的手指测试：在面团顶部戳一个小洞，小洞不收缩、面团不塌陷，即可；
4、将面团略排气，分割成30g左右一个的小面团，滚圆后盖上保鲜膜，松弛15分钟，面团发酵时，准备馅料：将叉烧肉先切成片、再切成丝、最后切成小碎丁，加入葱花、叉烧酱和蚝油，拌匀即成叉烧馅，将松弛过的小面团拍扁；
叉烧餐包
5、加入适量叉烧馅，像包包子一样包起来，捏紧收口，收口朝下，排进烤盘，进行最后发酵，大约发酵40到50分钟，发酵至原来的2倍到2.5倍大，送进预热180度的烤箱，烤大约15到18分钟，至表面金黄即可食用（取出面包后，趁热刷上一层融化的黄油）。
黑椒牛排意大利面
黑椒牛排意大利面
准备食材：意大利面100克、牛肉馅100克、蒜瓣、西红柿一个、黑胡椒粉、橄榄油、番茄沙司各适量。
做法步骤：
1、准备原料，锅内入水，水烧开后放入意大利面，煮至意面无白硬心后取出，倒入适量橄榄油拌匀备用，西红柿去皮切碎、大蒜切成蒜粒；
2、锅入橄榄油，炒香大蒜，放入番茄碎与大蒜一起炒匀后倒入两勺番茄沙司炒匀，倒入适量黑胡椒粉再次炒匀，100克牛肉馅，取30克放入番茄汁中再次炒匀；
3、炒好的番茄牛肉意面酱，与意面拌匀即可食用。
厚蛋烧
厚蛋烧
准备食材：鸡蛋，火腿，葱，盐各适量。
做法步骤：
1、鸡蛋打在碗中，火腿与葱切碎，蛋液打散，放入火腿与葱，混和均匀，放入盐；
2、锅上火，刷薄薄一层油，油热，倒入薄薄一层蛋液，晃动锅子，让蛋液平铺在锅中，蛋液稍稍凝固即从一侧卷起，推到锅的一边，再倒入蛋液，重复即可。
3、做出的蛋卷从锅中拿出来，切成段，再竖起来斜切一刀，两个拼在一起就是一个心形，即可食用。
黑芝麻杏仁糊
黑芝麻杏仁糊
准备食材：黑芝麻30克、杏仁30克、糯米40克、白糖一勺。
做法步骤：
1、将三种材料分别干锅炒熟后置于碗中，晾凉备用，将三种材料混合后用料理机打磨成干粉；
2、将适量干粉加入杯中，加入一勺白糖，冲入3-5倍的