懒惰是很奇怪的东西,它使你以为那是安逸,是休息,是福气;但实际上它所给你的是无聊,是倦怠,是消沉;它剥夺你对前途的希望,割断你和别人之间的友情。
使你心胸日渐狭窄,对人生也越来越怀疑有时候一旦你开始跑步,就只跑了10分钟,便会顺其自然完成整段路线。
加油,打败懒惰,要学会积极向上。
也一定要给自己做健康的减脂餐。
推荐8道减脂餐做法
三色素炒
-材料-
西兰花一朵、红薯一个
玉米粒、油适量
盐、蔬果粉适量
-做法-
1.西兰花切成小朵,红薯切成丁。
2.起锅烧水,放入一丁点盐,分别将西兰花、玉米粒、红薯焯水备用
3.锅中放少量的油,下入玉米粒、薯粒翻炒2分钟。
4.下入西兰花翻炒均匀。
5.加少量的盐、蔬果粉翻炒均匀即可出锅。
花椰菜炒饭
-材料-
甜玉米粒,黄瓜丁
胡萝卜丁,花菜丁
-做法-
1.花菜我是直接先切成片,剁碎。
2.加一点点的油,把所有的食物丢进去,加生抽和盐调味。
黄瓜金针菇卷
-材料-
黄瓜300克、金针菇80克
胡萝卜1根、香醋2勺子
生抽4克、盐、鲜蔬粉适量
-做法-
1.黄瓜去皮洗净切成片。
2.胡萝卜切丝;金针菇切掉头部,分别烫一下。
5.生抽加入碗,加入香醋、盐、鲜蔬粉调成汁。
6.一根黄瓜片加入烫好的金针菇,在加胡萝卜条全部卷起来。
7.然后把调好的汁泼至黄瓜卷上。
8.吃的时候搅拌均匀即可以。
豆腐皮烤菜卷
-材料-
豆腐皮3张、金针菇100克
芹菜150克
色拉油3汤匙、香辣酱2汤匙
-做法-
1.将豆腐皮洗净,切成10厘米见方的正方形;将芹菜、香菜洗净,分别切成10厘米的段,金针菇洗净后切去根部。
2.成形:将芹菜、金针菇平均分成18份;将豆腐皮铺平,每片放入一份芹菜、金针菇,将豆腐皮卷紧;用两根牙签分别固定住上面和下面;将豆腐卷用刀从中间一切为二备用。
3.烤盘:在烤盘上铺一层锡纸,再用刷子依次将豆腐卷两面均匀刷上色拉油和辣酱。
4.烘焙:将食材放入烤箱,调好时间,待工作结束取出即可。
木耳炒雪莲果
-材料-
雪莲果1个、干木耳10朵
生姜5克、盐、鲜蔬粉适量
-做法-
1.木耳提前泡发好。
2.雪莲果去皮切成片,浸泡在白醋水中备用,木耳撕成小块,生姜切片。
3.起锅热油,加入姜片炒出香味。
4.加入雪莲果翻炒片刻。
5.加入木耳翻炒均匀。
6.最后加入少许盐和鲜蔬粉调味炒匀即可。
萝卜木耳玉米团子
-材料-
青萝卜1个、胡萝卜1个
木耳10朵、玉米面60克
全麦粉60克、胡椒粉2克
玉米叶子4片、五香粉、盐适量
-做法-
1.木耳泡发焯水;玉米叶子开水烫一下。
2.萝卜擦丝;木耳切碎放入盐和粉类调料。
3.加入玉米面和全麦粉拌匀;团成球状。
4.蒸锅烧开后蒸屉铺好玉米叶子将团子码放整齐蒸12分钟。
5.蒸制时调一小碗蘸料按自己口味即可。
果蔬沙拉
-材料-
紫甘蓝2片、苹果半个
黄瓜半根、生菜1颗
柠檬汁少许、苹果醋1勺
-做法-
1.把各项食材都清洗干净,切成合适的段。
2.紫甘蓝比较难入味,切成细丝,放入碗中加苹果醋拌匀,静置五分钟,调一下味。
3.黄瓜切片或块;苹果切成小斜刀块。
4.把所有的食材都放入沙拉碗中。想要口感更丰富些,还可以加入一些其他的食材。挤上一些柠檬汁。
5.把所有的食材混合拌匀,挤上沙拉酱即可食用。
番茄金针豆腐(减脂餐)
-材料-
日式豆腐2条、金针菇200克
番茄2个、盐、蔬果粉适量
-做法-
1.豆腐切片,锅倒底油煎成金黄色定形。
2.番茄洗净,切成小块,放入锅里炒软。
3.金针菇一样洗净,切掉头部,一起倒入锅里翻炒均匀。
4.加入一点清水翻煮5分钟。
5.加入适量勺盐、蔬果粉炒勺就可以出锅。